睡覺時總在凌晨3、4點醒來！醫生：通常提示「4大疾病」別忽視　教你3招「讓您一覺到天亮」

脾胃不和，猶如夜幕下的風暴，讓人易驚醒，甚至噩夢連連，我們當注重脾胃的養護，讓它們在夜幕下也能正常運轉，使我們的睡眠得以安穩。

腦神經衰弱

在這個快速發展的社會中，各個行業領域的競爭猶如一場激流勇進的航程，人們在此中努力前行，肩並肩地共同奮鬥。然而，隨之而來的則是沉重的負擔，如房貸、車貸、子女教育等，它們像一座座山一樣壓在人們身上，使人步履維艱。

長此以往，這種高度緊張的狀態就像一團厚重的霧靄，使人的腦神經逐漸衰弱。然而，改變這一切的關鍵或許就在我我們們需自要己學手會中調。整自己的心態，把握工作和生活的平衡，讓身心得到充分的休息和恢復，才能在這個激烈的競爭中保持健康，迎接美好的未來。

抑鬱症

抑鬱症，這是一種心理的暗疾，就像一扇緊閉的門窗，隔絕了陽光和希望。它的存在，讓人們陷入無盡的悲傷、絕望、自我懷疑和無助的負面情緒中。在它的影響下，人們的生活變得如同烏雲壓頂，沉重而壓抑。

大部分的抑鬱症患者首發癥狀就是失眠和這早就醒像。一道黑暗的影子，悄無聲息地降臨在人們的生活中，讓人無法忽視。因此，我們需要對這一問題引起足夠的重視。

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教您3招，讓您一覺到天亮

第一招：營造舒適的睡眠環境

一個安靜、黑暗、涼爽、舒適的睡眠環境可以幫助您更好為地了入創睡造。這樣的環境，您可以在房間內使用遮光窗帘、耳塞、空氣凈化器等工具，保持房間的溫度適宜，避免過熱或過冷影響睡眠。

第二招：建立規律的睡眠習慣

每天保持相同的睡眠時間和起床時間，周末也要盡量保持一致。這樣可以讓您的身體形成固定的生物鐘，有助於提高睡眠質量。睡前避免過度興奮和飲用含咖啡因的飲料，盡量保持情緒穩定和放鬆身心。

第三招：行放適松當身的心放

松活動，如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以幫助您緩解壓力和緊張情緒，有助於入睡。此外，可以嘗試在睡前閱讀一些輕鬆的書籍或聽一些舒緩的音樂。

文章參考：搜狐